do roboty

po 16 tygodniach jak z książki? to dobre wino musiało być robiłes kiedyś wyniki przed i po ? czeka mnie w czerwcu badanie do roboty a niechciałbym z mega ch**owymi wyskoczyc i niewiem czego się spodziewac

ok, dzięki bardzo, biore się od dziś do roboty, myslę , że jeszcze wiekowo podołam ku temu zadaniu, dodam ze w ćwiczyłem kiedys od 2000r przez okres 3 lat, ale tyle czasu mineło, że zapomniałem wszystko co i jak. Dziś spróbuje wszystko zebrać w całość i zrobić 1 trening - jakby co bede się pytał. Dzieki.

Siatkarki nas przegoniły. Do roboty!

Dzieki wielkie za pomoc. Jestem Ci ogromnie wdzieczny :) Od jutro biore sie do roboty :D Mam nadzieje, ze tym razem uda sie i wszystko pojdzie tak jak powinno :)

Banan jem 3-4 dni w tygodniu po 50 g, ujdzie ? Zawsze do roboty z jajkami i do tego chleb pelnoziarnisty z wlasnie lososiem no i o3 ma trochę nawet te 50g bo jakies 1,5grama

Juz wszystko czytam i sam sobie wszystko uloze dzieki panowie te porady ze jestem leniem sklonily mnie do roboty hhahaha sam wszystko uloze pozdro i jeszcze raz dzieki

Chłopaki nie ma czym się przejmować.... Ja mam lekką kifoze i już 2 lata trenuje bez żadnych powikłań,więc do roboty i na trening !!!

Widze, ze musisz POWAZNIE wziasc sie do roboty Plecy i lapy sa spox, ale trzeba zrzucic duzo tluszczu i popracowac nad klatka

jaka rzezba? tutaj trzeba przynajmniej 20kg dolozyc. nie wygladasz na 98kg przy tym wzroscie, na 3 lata to bieda. wez sie do roboty

[...] trening na pewno jest dobry. Nie rób siły bo w twoim wieku się to odbije potem. Sam mam 16 lat, mam dietę zaczynałem seriami na klatkę po 40 kilo, po pół roku mam 50-55-60-65 kilo więc weź się po prostu porządnie do roboty i powinno ci styknąć. A w odżywki też nie inwestuj jak masz staż poniżej pół roku, bo wiele ci to nie da(albo nawet wcale).

to do roboty bo 36 to malutkoooo

Ok wielkie dzięki. Za tydzień ściągają mi gips z nogi więc wezmę się do roboty.

Dobra no to dodam dl Klaty. No to biorę się do roboty od poniedziałku. Dla wszystkich oczywiście SOG za pomoc i chęci. Dzięki .

kup sobie shaker i jakies bialko, w zaleznosci od funduszy, mozesz kupic sobie http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html albo jak nie masz shakera to http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Delicious_%2B_Shaker-opis25729.html pozniej mieszasz sobie w domu bialko+woda+oliwa i jazda do roboty

[...] zbytnio lubiany hehe ,bo chyba właśnie na jego post się natknąłem i w końcu znalazłem by ćwiczyć 6 razy w tygodniu i w niedziele dać sobie spokój oraz by codziennie stosować inne warianty ćwiczeń,ale mowie o seriach chyba nie było,chociaż przypuśćmy że 5 powinno wystarczyć :D jeszcze jutro dokładnie przeanalizuje książkę i wezmę się do roboty :P

pamietam rok temu pojechalem do roboty na wakacje i nie trenowalem ponad 2 miechy to w poltora miecha odrobilem to z nawiązką tylko ze to juz byl inny przypadek...nie wiem dokladnie jak bedzie teraz ... kurcze chodzi o to ze chcial bym jeszcze jakos wygladac na te wakacje

Ehh, to teraz do roboty się przyłożyć i osiągnąć zamierzony cel :) Dziękuje za wszystkie wypowiedzi.

o sorki uka przekrecilaale to dlatego ze sie spiesze... do roboty

staz dlugi, na samej silowni z 6 lat z jakimis tam przerwami i lajtowymi miesiacami .. a teraz ostatnio sie wziolem znowu ostro do roboty. ale musze sie przyznac ze na plecy nie robilem wlasciwie nigdy wioslowania ani martych ciagow, teraz ulozyzlem sobie plan treningowy,ostro pompuje i musze powiedziec ze idzie, a plecow nie czuje i to mnie [...]

To wybierz odpowiadające ci najbardziej ćwiczenia i do roboty bo pisząc na forum klaty nie wyrzeźbisz Najlepiej wyciskanie sztangi ewentualnie sztangielek, spróbuj rozpiętki itp Kombinuj